Wie viel Kollagen pro Tag? Alle Mengenangaben im Überblick

Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein in deinem Körper. Es kommt sowohl in Haut, Knochen, Gelenken und Bindegewebe vor und prägt deren Struktur. Aber wie viel Kollagen solltest du eigentlich pro Tag zu dir nehmen, um es richtig in deine Routine zu integrieren? Hier findest du alle wichtigen Informationen zur Einnahme und was du bei der Dosierung beachten solltest.

Wie viel Kollagen solltest du einnehmen? Alles Wichtige auf einen Blick

Du möchtest Kollagen in deine Routine integrieren, weißt aber nicht genau, wie viel du pro Tag nehmen solltest? Hier die wichtigsten Infos auf einen Blick:

• Empfohlene Dosis: Ein Richtwert ist die tägliche Menge von ca. 20 g Kollagen.
• Für alle: Sowohl für Frauen als auch für Männer sind 20 g Kollagen pro Tag eine gute Basis.
• Pulver oder Kapseln? Beides ist möglich, allerdings sind Kapseln eher ein Booster. Ein Messlöffel Kollagenpulver entspricht etwa 15 g Kollagen, womit du super aufgestellt bist.
• Überdosierung? Kollagen ist super verträglich. Eine Überdosierung ist kaum möglich, solange du die empfohlenen Mengen beachtest.

Wie viel Kollagen pro Tag sollte ich nehmen?

Die Frage „Wie viel Kollagen pro Tag?“ ist nicht ganz einfach zu beantworten, da die richtige Menge von verschiedenen Faktoren abhängt. Aber keine Sorge, wir geben dir eine Orientierung! Generell empfehlen Experten eine tägliche Dosis von 20 g Kollagen. Die genaue Menge kann je nach Bedarf und persönlicher Präferenz variieren, aber diese Bandbreite ist eine gute Grundlage, um Kollagen in deinen Alltag zu integrieren.

Die ideale Kollagenmenge für Frauen und Männer

Es gibt keine großen Unterschiede zwischen Männern und Frauen, wenn es um die richtige Kollagenmenge geht. Für beide reicht in der Regel eine Menge von etwa 15- 20 g Kollagen pro Tag für die optimale Routine. Die Menge kann je nach deinem Lebensstil und deinen persönlichen Vorlieben etwas angepasst werden.

Kollagenpulver oder Kapseln: Was ist die richtige Wahl?

Ob du Kollagen in Pulverform oder als Kapseln lieber magst, ist ganz dir überlassen, wobei sich mit dem Pulver die gewünschte Menge leichter abdecken lässt. Kollagenpulver lässt sich wunderbar in deinen täglichen Smoothie, Kaffee oder Tee einrühren und ist praktisch für alle, die ihre tägliche Dosis individuell anpassen möchten. Ein Messlöffel entspricht 15 g Kollagen, was die Dosierung spielend leicht macht.

Kapseln eignen sich wunderbar als zusätzlicher Booster, der auch Vitamin C, Hyaluronsäure und Granatapfelschalen-Extrakt enthält.

Kann man Kollagen überdosieren?

Kollagen ist gut verträglich und eine Überdosierung hast du im Normalfall nicht zu befürchten. Wenn du dich an die empfohlenen Mengen hältst, ist alles im grünen Bereich. Es geht dabei weniger um eine Überdosierung, sondern mehr darum, wie du Kollagen als Teil deiner täglichen Routine am besten integrierst.

Dein tägliches Ritual: Kollagen für deinen Alltag

15 g Kollagen sind ideal für den täglichen Gebrauch. Du kannst dich dabei nach deinem eigenen Gefühl und den empfohlenen Richtwerten orientieren. Wichtig ist, dass du Kollagen regelmäßig in deinen Alltag und deine Wohlfühl-Routinen integrierst – und das in der Form, die dir am meisten zusagt!