Biotin für Haut und Haare: Was das Vitamin beiträgt – und wie Kollagen Plus es mit Vitamin C und Zink kombiniert
Biotin gehört zu den bekanntesten Vitaminen rund um Haut und Haare. Doch was genau darf man dazu sagen, und warum steckt es zusammen mit Vitamin C und Zink in Glow25 Kollagen Plus?
Dieser Ratgeber zeigt, welche Aussagen zu Biotin zugelassen sind, wie die drei Nährstoffe zusammenspielen und was eine Tagesportion Kollagen Plus enthält.
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Kollagen Plus entdeckenInhalt
Biotin für Haut und Haare: Das ist zugelassen
Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin und für viele Stoffwechselprozesse wichtig, unter anderem für Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate.1 Die EU-Behörde EFSA hat für Biotin zwei Aussagen als wissenschaftlich belegt anerkannt:1
- Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
- Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
Für die Nägel ist keine Aussage zu Biotin zugelassen.1 Deshalb sprechen wir hier nur über Haut und Haare.
Biotin, Vitamin C und Zink: Das Trio in Kollagen Plus im Detail
Glow25 Kollagen Plus kombiniert Kollagen-Hydrolysat vom Rind mit drei Nährstoffen, für die es zugelassene Aussagen zu Haut und Haaren gibt. Tippe dich durch:
Biotin: 10 µg je Portion
Das entspricht 20 % des Referenzwerts für die Nährstoffzufuhr in der EU. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Haare bei.1
Vitamin C: 16 mg je Portion
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Haut, Knochen und Knorpel bei.2
Zink: 2,0 mg je Portion
Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei.2
Kollagen-Hydrolysat vom Rind: 14,9 g je Portion
Für Kollagen selbst gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Deshalb machen wir dazu keine Aussage. Wann man mit ersten Veränderungen rechnen kann, erklärt unser Artikel Wann wirkt Kollagen? Ergebnisse nach Wochen und Monaten.
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Verzehrempfehlung: Eine Portion täglich à 15 g Pulver (= ein gestrichener Messlöffel) in 200 ml eines warmen oder kalten Getränks einrühren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Hinweis: Wenn eine Laboruntersuchung ansteht, informiere deine Ärztin, deinen Arzt oder das Laborpersonal über die Einnahme von Biotin.
Biotin im Alltag: Diese Lebensmittel liefern es
Biotin steckt in zahlreichen Lebensmitteln. Gute Quellen sind laut Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR):1
- Leber und Niere
- Haferflocken
- Sojabohnen und Linsen
- Pilze
- Eier, vor allem das Eigelb
- Milch und Milchprodukte
Weitere Alltagstipps findest du in Tipps für Haut, Haare & Nägel: Was wirklich hilft.
Häufige Fragen zu Biotin
Was ist Biotin?
Biotin, auch Vitamin B7 genannt, ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Es ist ein wichtiger Helfer (Coenzym) für viele Enzyme und am Stoffwechsel von Fettsäuren, Eiweißen und Kohlenhydraten beteiligt.
Was darf man zu Biotin für Haut und Haare sagen?
Zugelassen sind zwei Aussagen: Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei, und Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei. Für die Nägel ist keine Aussage zu Biotin zugelassen.
Wie viel Biotin enthält Glow25 Kollagen Plus?
Eine Tagesportion (15 g) enthält 10 µg Biotin. Das entspricht 20 % des Referenzwerts für die Nährstoffzufuhr in der EU. Dazu kommen 16 mg Vitamin C und 2,0 mg Zink.
Welche Rolle spielen Vitamin C und Zink?
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Haut, Knochen und Knorpel bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei.
Hilft Biotin bei Haarausfall?
Dazu machen wir keine Aussage. Zugelassen ist, dass Biotin zur Erhaltung normaler Haare beiträgt. Bei Haarausfall solltest du die Ursache ärztlich abklären lassen.
Welche Lebensmittel enthalten Biotin?
Gute Quellen sind Leber und Niere, Haferflocken, Sojabohnen und Linsen, Pilze sowie Eier, vor allem das Eigelb. Auch Milch und Milchprodukte tragen zur Versorgung bei.
Wie nehme ich Kollagen Plus ein?
Ein Messlöffel (15 g) Pulver wird täglich in 200 ml eines warmen oder kalten Getränks eingerührt. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge sollte nicht überschritten werden.
Fazit: Ein Trio für Haut und Haare
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Haare bei. In Glow25 Kollagen Plus trifft es auf Vitamin C und Zink, für die ebenfalls zugelassene Aussagen zu Haut und Haaren gelten, kombiniert mit Kollagen-Hydrolysat vom Rind.
Du möchtest Biotin, Vitamin C und Zink in deine Routine einbauen?
Kollagen Plus ansehen- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR), 21.05.2026: Biotin: Supplemente können Laboruntersuchungen verfälschen (FAQ). Behördliche Information, keine Einzelstudie. bfr.bund.de
- Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012 (Vitamin C, Zink).
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Haarausfall oder anderen Beschwerden sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
