Frühjahrsmüdigkeit: Gibt es sie wirklich? Was eine Studie mit 418 Erwachsenen zeigt
Die Tage werden länger, die Sonne kommt zurück – und du bist müder als im Winter. Frühjahrsmüdigkeit gehört fast schon zum Frühling wie Spargel und Pollenflug. Doch gibt es sie überhaupt?
Dieser Ratgeber zeigt, was eine aktuelle Studie dazu herausgefunden hat, welche Erklärungen diskutiert werden – und wann Müdigkeit ärztlich abgeklärt werden sollte.
Inhalt
Frühjahrsmüdigkeit: Gibt es sie wirklich? Das zeigt die Forschung
Lange gab es dazu kaum Studien. 2026 haben Schweizer Forschende erstmals systematisch nachgemessen:
Saisonale Schwankungen bei Müdigkeit und Schlaf (Blume & Vorster, 2026)1
- Selbstwahrnehmung: 47 % gaben zu Beginn an, Frühjahrsmüdigkeit zu kennen oder zu erleben.
- Messung: Über das Jahr zeigten die Antworten keine saisonalen oder monatlichen Schwankungen bei Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schlafproblemen und Schlafqualität.
- Deutung der Autorinnen und Autoren: Frühjahrsmüdigkeit sei eher ein kulturell geprägtes Phänomen als ein biologisches Saisonsyndrom. Wer den Begriff kennt, ordnet Erschöpfung im Frühling eher so ein.
- Einschränkungen: Selbstauskünfte per Online-Fragebogen, überwiegend Frauen. Die Studie sagt nicht, dass sich niemand im Frühling müde fühlt.
Das heißt nicht, dass deine Müdigkeit eingebildet ist. Es heißt: Ein typisches Frühjahrsmuster ließ sich in den Daten nicht nachweisen. Wer sich müde fühlt, sollte deshalb auch andere Ursachen im Blick behalten.
Welche Erklärungen werden diskutiert – und was ist belegt?
Aufklappen, was dich interessiert:
Hormone: Serotonin und Melatonin
Am häufigsten genannt wird ein Ungleichgewicht der Botenstoffe Serotonin und Melatonin durch mehr Tageslicht. Belegt ist ein Teilstück: In einer Untersuchung mit 101 gesunden Männern war der Serotoninumsatz im Gehirn im Winter am niedrigsten und stieg mit der Dauer des hellen Sonnenscheins.2 Das betrifft Stimmung und Serotonin, nicht Müdigkeit, und die Studie untersuchte nur Männer.
Schlafmuster und Zeitumstellung
Hellere Morgen und längere Abende können den Schlaf verschieben. Ob das im Frühjahr zu mehr Müdigkeit führt, zeigte die Studie von Blume und Vorster nicht: Die Befragten schliefen im Sommer teils weniger, ohne dass die Erschöpfung stieg.1
Nährstoffe nach dem Winter
Eine häufige Vermutung ist, dass nach dem Winter manche Nährstoffe knapp sind, etwa Vitamin D. Belege dafür speziell für Frühjahrsmüdigkeit haben wir nicht gefunden. Ob bei dir ein Mangel vorliegt, lässt sich nur ärztlich klären.
Erwartung und Aufmerksamkeit
Die Studienautorinnen und -autoren vermuten, dass der bekannte Begriff „Frühjahrsmüdigkeit“ die Wahrnehmung lenkt: Wer ihn kennt, deutet Erschöpfung im Frühling eher so.1
Normal oder abklären? So ordnest du deine Müdigkeit ein
Eine Orientierung, kein Ersatz für ärztlichen Rat:
Meist vorübergehend
Ein paar Wochen Trägheit bei Wetter- und Rhythmuswechsel, die sich von selbst bessert.
Gut beobachten
Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf über mehrere Wochen. Ein Tagebuch hilft, Muster zu erkennen.
Ärztlich abklären
Anhaltende Erschöpfung, niedergeschlagene Stimmung, Antriebslosigkeit oder weitere Beschwerden.
Das kannst du notieren:
- Wie lange und wie gut du schläfst
- Wann am Tag die Müdigkeit auftritt
- Tageslicht und Bewegung
- Stimmung und weitere Beschwerden
Glow25 Energy: Inhaltsstoffe – und was wir dazu sagen
Zur Frühjahrsmüdigkeit machen wir keine Aussage, und kein Produkt klärt, woher deine Müdigkeit kommt. Wer sich die Inhaltsstoffe ansehen möchte: Glow25 Energy enthält je Tagesportion (3,8 g Pulver) 3 g Kreatin (aus 3.412 mg Kreatin-Monohydrat), 300 mg Mangoblatt-Extrakt, Riboflavin (1,1 mg), Niacin (12 mg NE), Vitamin B6 (0,90 mg), Vitamin B12 (7,4 µg) und Pantothensäure (5,1 mg).
Zugelassen ist unter anderem: Riboflavin und Niacin tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Glow25 Energy im Überblick
Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin, B-Vitaminen und Mangoblatt-Extrakt.
Verzehrsempfehlung: 3,8 g Pulver (= ein gestrichener Messlöffel) unmittelbar vor dem Verzehr in 300 ml eines kalten Getränks einrühren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nicht für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende geeignet.
Häufige Fragen zur Frühjahrsmüdigkeit
Gibt es Frühjahrsmüdigkeit wirklich?
Als medizinische Diagnose nicht. In einer Studie mit 418 Erwachsenen, die über etwa ein Jahr wiederholt befragt wurden, zeigten sich keine saisonalen Schwankungen bei Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schlafproblemen und Schlafqualität – obwohl 47 % angaben, Frühjahrsmüdigkeit zu kennen. Das Gefühl kann trotzdem real sein.
Warum fühle ich mich im Frühling müde?
Dafür werden mehrere Erklärungen diskutiert, etwa Veränderungen bei Tageslicht und Schlafmustern oder Erwartungseffekte durch den bekannten Begriff. Belegt ist keine davon sicher. Wenn du dich dauerhaft müde fühlst, können auch ganz andere Ursachen dahinterstecken.
Wie lange dauert Frühjahrsmüdigkeit?
Ratgeber nennen oft zwei bis vier Wochen. Belegt ist das nicht, da es sich nicht als eigenes Krankheitsbild messen lässt.
Was kann ich bei Müdigkeit im Frühling tun?
Die Studienautorin empfiehlt, möglichst viel Tageslicht zu tanken, körperlich aktiv zu bleiben und auf ausreichend Schlaf zu achten. Das sind allgemeine Alltagstipps, keine Behandlung.
Helfen Nahrungsergänzungsmittel bei Frühjahrsmüdigkeit?
Dazu machen wir keine Aussage. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keinen Schlaf und klären nicht, woher deine Müdigkeit kommt.
Wann sollte ich Müdigkeit ärztlich abklären lassen?
Wenn sie über Wochen anhält, stärker wird oder mit niedergeschlagener Stimmung, Antriebslosigkeit oder anderen Beschwerden einhergeht. Dann lässt sich prüfen, ob etwa ein Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme, ein Vitamin-D-Mangel oder Schlafstörungen eine Rolle spielen. Das ist eine allgemeine Orientierung.
Fazit: Müdigkeit ernst nehmen, Begriff hinterfragen
Frühjahrsmüdigkeit ist kein anerkanntes Krankheitsbild, und in einer aktuellen Studie ließ sich kein saisonales Müdigkeitsmuster nachweisen. Das Gefühl kann trotzdem echt sein. Wenn es länger bleibt, lohnt es sich, nach den Ursachen zu suchen, statt es einfach dem Frühling zuzuschreiben.
Du möchtest dir die Inhaltsstoffe in Ruhe ansehen?
Glow25 Energy ansehen- Blume C, Vorster A (2026): No Evidence for Seasonal Variations in Fatigue, Sleepiness and Insomnia Symptoms: Spring Fatigue Is a Cultural Phenomenon Rather Than a Seasonal Syndrome. Journal of Sleep Research, e70319. doi.org/10.1111/jsr.70319 (Zusammenfassung der Universität Basel: unibas.ch)
- Lambert GW, Reid C, Kaye DM, Jennings GL, Esler MD (2002): Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. The Lancet 360(9348):1840–1842. doi.org/10.1016/s0140-6736(02)11737-5
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltender Müdigkeit sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
